بسم الله الرحمن الرحيم

السعرات الحرارية فى الاطعمة المختلفة

اسم الطعام **********والكمية بالجرام **********وعدد السعرات الحرارية

شاورما لحم_______**********واحدة 134 جم **********تساوي340

شاورما دجاج ______********** واحدة118 جم **********تساوي 323

سندويش كفتة ______ ********** واحدة135جم **********تساوي 298

سندويش لحم مفروم __ **********واحدة162جم **********تساوي356

سندويش عجة _____ ********** واحدة144 جم **********تساوي 356

سندويش فلافل _____ ********** واحدة168جم **********تساوي 354

سندويش فول مدمس __ ********** واحدة176جم **********تساوي 294

سندويش بطاط باذنجان _********** واحدة169جم **********تساوي 394

فطائر سبانخ _______ **********واحدة 52جم **********تساوي 147

فطائر لحمة ________ ********** واحدة 53جم **********تساوي 159

فطائر جبنة ________ **********واحدة 67جم **********تساوي 191

فطائر زعتر ________ ********** حبة 94جم **********تساوي316

سمبوسك خضروات ____********** حبة 20جم **********تساوي 59

سمبوسك لحم _______ ********** حبة 19 جم **********تساوي 57

سمبوسك جبنة_______ ********** حبة 15جم **********تساوي 57

الحلويات

فطيرة تفاح______ ********** قطعة 158جم **********تساوي405

كيت كات_______ ********** اصبعين 32جم **********تساوي 162

مارس________********** واحد 48 جم **********تساوي 230

سنيكرز________**********واحدة 60 جم**********تساوي 270

تويكس ________**********واحدم 49 جم **********تساوي120

باونتي ________********** قطعة 100جم **********تساوي 473

مربى _________ _ ********** ملعقة اكل**********تساوي 52

علكة اكسترا_______ ********** قطعة واحدة **********تساوي 8

كنافة بالجبن_______ **********قطعة واحدة 75 جم **********تساوي267

كنافة بالقيمر_______ **********قطعة واحدة 75 جم **********تساوي259

مخلل خيار بطول10 سم_**********واحدة **********تساوي7

مـــــايونيز_________ **********ملعـــــــقــــــــة اكل **********تساوي 99

طحــــينة__________ **********ملعـــــــقــــــــة اكل ********** تساوي104

حلاوة طحينية________ **********حبة100 جـــــم **********تساوي 516

150
شوكولا أسود 30 غراما 145
شوكولا Mars لوح كامل 240
شوكولا Snickers لوح كامل 290
شوكولا Milky way لوح كامل 260
سكر ملعقة كبيرة 45
عسل ملعقة كبيرة 65
علكة Care Free قطعة 8
علكة Free dent قطعة 8
علكة Chicklets قطعة 6
علكة Dentyne قطعة 6
علكة Bubble قطعة 25
سكاكر Candy قطعة 10
دبس خروب ملعقة كبيرة 42
كاتشاب ملعقة كبيرة 16
خردل ملعقة صغيرة 5
صلصة بندورة كوب 30




...................
.......................
..........................
هذه قائمة توضح السعرات الحرارية لكل 100 جرام

الفاكهة

أناناس 38
برتقال 27
بطيخ 16
بلح 214
تين 79
تفاح 58
توت 36
جريب فروت 17
جوافة 70
جوز هند 336
خوخ 36
رمان 20
شمام 13
عنب بناتي 249
عنب ببذر 90
فراولة 34
كمثرى 30
كريز 40
ليمون 15
مانجو 66
موز 45
مشمش 51
يوسفي 24



الخضروات
باذنجان رومي 15
بسلة مسلوقة 49
بسلة مجففة 100
بصل طازج 23
بصل أخضر 36
بنجر 44
بطاطا مسلوقة 85
بطاطس شيبسي 220
بامية 32
بقدونس 28
ثوم 60
جزر 45
خس 11
خرشوف 7
خيار 12
سبانخ 36
طماطم 20
فاصوليا جافة 93
فاصوليا خضراء 7
ورق فجل 25
راس فجل 19
جرجير 18
قرنبيط 25
كوسة 26
كرنب طازج 32
كرنب مسلوق 16
كرفس 9
لوبيا بلدي 33
خبيزة 47
قلقاس 75









اللحوم

أرانب مشوية 193
أرانب مسلوقة 194
بط بالعظم 170
بط بدون عظم 300
الإوز 349
حمام مسلوق 100
حمام مشوي 105
ديك رومي 280
دجاج مشوي 130
لحم بقري برجر 260
لحم بقري ستيك 273
لحم بقري مسلوق 206
مخ بقري 150
كلاوي بقري 140
كبدة مشوية 200
بتلو مشوي 378
بتلو محمر 512
لحم ضأن 300
لحم كندوز 240
كلاوي عجل 129
كلاوي ضأن 105
كرشة 99


اللحوم المصنعة

هامبورجر 286
سجق 592
لانشون 172
لانشون معلب 294


الأسماك

جمبري 90
بلطي 100
بوري مدخن 85
بوري مشوي 170
تونة معلبة 280
سردين معلب 294
رنجة مدخنة 189
سلامون مشوي 108
سلامون مدخن 161
كابوريا 94
سمك موسى مقلي 241
سمك موسى مدخن 50
سمك مرجان 70
سمك أنشوجة 140
أم الخلول 50
بطارخ مشوية 260
سمك قارون 67
سبيط 61

مرسى يا قمر