الساعه الان : الدوله : عدد المساهمات : 1478 تاريخ التسجيل : 13/06/2012 العمر : 37 الموقع : muntmunt@yahoo.com
موضوع: غذاء صحى الأربعاء أغسطس 29, 2012 11:08 am
ذا أردت الحصول على جسم رشيق، وظننت أنّ ممارسة الرياضة أو اتباع ريجيمقاسٍ بصورة متكررة هما السبيلان الوحيدان لتحقيق غايتك، تكونين مخطئةتماماً، فمن المهم أن تعرفي أنّ الطرق التي تحوّلين طعامك إلى وجبات صحيّةمتوازنة، تغنيك عن حرمان نفسك خلال الريجيم، والشعور بالضغط والتعب والحاجةإلى تناول الطعام، فما هي هذه الطرق
ابتعدي عن شراء الأطعمة الجاهزة، سواء الوجبات السريعة أو الحلويّات المصنعّة أو المشروبات الغازية فجميعها تحتوي مواداً حافظة مؤذية وخطيرة، تزيد الدهون في جسمك بطريقة مخيفة.
لا تضعي في حسابات طعامك الخبز الأبيض، ففيه من المكوّنات ما يفشل أي ريجيم قد تفكرّين باتباعه، واستبدليه بالخبز الأسمر، أو الذي يُصنع من طحين النخالة.
إيّاك أن تكوني من اللواتي يخرجن من المنزل بدون تناوال الفطور،الاكتفاء بفنجان من القهوةإلى حد وصول موعد الغذاء، فإغفال أهميّة هذه الوجبة يفقدك الكثير من منافعها الضروريّة لجسمك، والعناصر الغذائيّة المفيدة لصحّتك.
ويبقى السكّر من ألد أعدائك، فهو يزيد وزنك، ويؤذي أسنانك، ويزيد كميّة الدهون في جسمك،لذا قللي منه قدر ما تستطيعين، واستبدليه بالقليل من السكّر الأسمر أو العسل.
إذا كان عملك يأخذ الكثير من وقتك، ويمنعك من تناول الطعام المطهو يوميّاً، احرصي على تحضير أطعمة إضافيّة عند استطاعتك، وتجميدها في الثلاجة، فهي أكثر إفادة من الأطعمة الجاهزة بأشواط.